عربى21
الجمعة، 06 ديسمبر 2019 / 08 ربيع الآخرة 1441
    • الرئيسية

    • سياسة

    • اقتصاد

    • رياضة

    • مقالات

    • صحافة

    • أفكار
      • تغطيات

      • كتب

      • أفكار

    • مصـر

    • عربي21 TV

    • المزيد
      • مدونات عربي21

      • من هنا وهناك

      • عالم الفن

      • تكنولوجيا

      • صحة

      • ثقافة وأدب

  • الرئيسية

  • سياسة

  • اقتصاد

  • رياضة

  • مقالات

  • صحافة

  • أفكار
    • تغطيات

    • كتب

    • أفكار

  • مصـر

  • عربي21 TV

  • المزيد
    • مدونات عربي21

    • من هنا وهناك

    • عالم الفن

    • تكنولوجيا

    • صحة

    • ثقافة وأدب

آخر الأخبار
  • أنقرة: "قسد" تواصل هجماتها في نطاق عمليات "نبع السلام"
  • مستشار خامنئي: لا نثق بفرنسا ولن نفاوض على نفوذنا الإقليمي
  • AP: ترامب وافق على توسيع مهمة قواته لحماية النفط بسوريا
  • طعن سياح وعنصر أمن في مدينة أثرية شمال الأردن (شاهد)
  • ما هو مكان لقاء ترامب وشي لوقف الحرب التجارية.. ودلالته؟
  • الإمارات تسمح للإسرائيليين دخول أراضيها بجوازات سفرهم
  • ما قصة الجسرين "المحرّمين" على المتظاهرين في بغداد؟ (شاهد)
  • احتجاجات بأم درمان بعد مقتل شرطي سوداني بالقاهرة
  • "عربي21" تستطلع رأي الشارع الفلسطيني عن الانتخابات (شاهد)
  • استقبال رسمي وشعبي كبير للأسيرين الأردنيين "مرعي واللبدي"
    الرئيسيةالرئيسية > صحة > طب وصحة

    5 نصائح تضمن صحتك العقلية أثناء عملك بوظيفة مسببة للتوتر

    عربي21- وئام الزردي
    # الأربعاء، 22 مايو 2019 07:13 م
    0
    5 نصائح تضمن صحتك العقلية أثناء عملك بوظيفة مسببة للتوتر
    بينت الكاتبة أنه لكي تكون أكثر فاعلية يجب أن تكون سعيدا- cc0

    نشر موقع "بيزنس إنسايدر" الأمريكي مقالا للكاتبة تافي دولار، تحدثت فيه عن تجربتها في العمل في وظيفة مسببة للتوتر، وقدمت بعض النصائح والحيل للحفاظ على الصحة العقلية، في حال كنت تزاول وظيفة تكون فيها نسبة التوتر والضغط مرتفعة.


    وقالت الكاتبة، في مقالها الذي ترجمته "عربي21"، إن كل موظف سبق له أن تلقى رسالة من مديره خارج أوقات العمل يذكّره فيها بالموعد النهائي لتسليم العمل، أو رسالة تفيد بأن العميل غير راض عن عمل قمت به، وهذا الأمر في الغالب يجعل الموظفين يشعرون بالإرهاق والإجهاد الذي يضر بصحتهم العقلية.


    وذكرت الكاتبة أنه في الوقت الذي تحرص بعض الشركات على ضمان راحة وصحة موظفيها، لا تبدي العديد من الشركات الأخرى اهتماما بموظفيها ولا تتعاطف معهم أبدا، ولهذا السبب، توصي تافي دولار باتخاذ بعض الخطوات للحفاظ على صحتنا العقلية خلال مسيرتنا المهنية.


    وأكدت الكاتبة، أولا، على ضرورة أخذ استراحة قصيرة بين الفينة والأخرى، فنحن نعتقد أن العمل بلا هوادة والتخلي عن فترات الراحة خلال اليوم هو دليل على شغفنا والتزامنا في العمل، ناهيك عن أن أغلب الموظفين يتناولون الغداء في مكاتبهم ويظلون جالسين في أماكنهم لتسع ساعات متتالية، في المقابل، ذكرت تافي دولار أنها تشجع موظفيها على أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة في الصباح وبعد الظهر، لأن ذلك يسمح لهم بالاسترخاء والعودة إلى العمل بنشاط.


    وأضافت الكاتبة، ثانيا، أنه ينبغي للموظفين ممارسة الرياضة بانتظام، لاسيما وأن الصحة الجسدية تؤثر بشكل كبير على صحة المرء العقلية، وإذا لم نهتم بأجسامنا ولم نمارس الرياضة أو المشي خلال اليوم، فإننا على هذا النحو نعرض صحتنا للخطر، وقد يكون من الصعب أحيانا تخصيص بعض الوقت للذهاب للصالة الرياضية أو القيام ببعض النشاطات، ومع ذلك ينبغي لك تحديد وترتيب أولوياتك.

     

    اقرأ أيضا: هافينغتون بوست: تعرف إلى 6 طرق يؤثر بها التوتر على بشرتنا


    وأوردت الكاتبة، ثالثا، أنه لابد من أخذ استراحة أو إجازة حتى يتسنى لك استعادة توازنك العقلي، فعلى سبيل المثال، يمكنك تخصيص 30 دقيقة لممارسة بعض التمارين الرياضية أو تناول الغداء بعيدا عن المكتب، ذلك أن التمتع بقسط من الراحة بعيدا عن العمل يساعد على تحسين قدراتك على التركيز ويجعلك أكثر إنتاجية، فالبشر ليسوا آلات، وهذا يعني أنه لا يمكننا العمل بكفاءة طوال العام دون أن نأخذ إجازة بيوم أو أسبوع للابتعاد عن المكتب.


    وأفادت الكاتبة، رابعا، بأنه يجب على الموظف أن يفصل بين العمل وحياته الشخصية، فتخصيص بعض الوقت لنفسك وعائلتك بعد العمل من شأنه أن يساعدك على الحفاظ على صحتك العقلية والتخلص من التوتر الذي تعيشه في العمل، وفي حال كنت تفحص بريدك الإلكتروني باستمرار في المنزل، فاعلم أنك لا تمنح نفسك الوقت الكافي لتقدير عائلتك وأصدقائك أو الأشياء التي تجعلك سعيدا، ومن جهتها، أكدت تافي دولار أنها تقضي وقتها مع أفراد أسرتها أو في مطالعة الكتب.


    وذكرت الكاتبة، خامسا، أنه لا يجب أن تضغط على نفسك أكثر من اللازم، ذلك أن تحمل مسؤوليات تفوق طاقتك سيلحق بك الضرر أكثر مما قد ينفعك، ولكن قد يبدو هذا الأمر صعبًا لاسيما بالنسبة للأشخاص الطموحين الملهمين الذين يعتقدون أنهم قادرون على القيام بكل شيء بأنفسهم، لكن الطموح لا يمكن أن يحل محل صحتك العقلية، لأن الإفراط في العمل في مرحلة معينة سيكون غير مثمرا.


    وفي الختام، بينت الكاتبة أنه لكي تكون أكثر فاعلية يجب أن تكون سعيدا، لذلك لابد من الحفاظ على صحتك العقلية وتعتبر ذلك من أهم أولوياتك.

    #

    الصحة

    وظائف

    نصائح

    العقل

    التوتر

    #
    ماذا سيحدث لجسمك إن تناولت يوميا 3 تمرات لأسبوع؟ (إنفوغراف)

    ماذا سيحدث لجسمك إن تناولت يوميا 3 تمرات لأسبوع؟ (إنفوغراف)

    الأحد، 19 مايو 2019 09:01 ص
    دراسة: الضوء والصوت قد يعالجان مرضى الزهايمر

    دراسة: الضوء والصوت قد يعالجان مرضى الزهايمر

    الأربعاء، 01 مايو 2019 09:32 ص
    #
    • تعليقات Facebook
    • تعليقات عربي21

    لا يوجد تعليقات على الخبر.

    الأكثر قراءة
    الفيديو الأكثر مشاهدة
    #
    خلايا معدلة وراثيا توفر علاجا آمنا لمرض السكري خلايا معدلة وراثيا توفر علاجا آمنا لمرض السكري

    صحة

    خلايا معدلة وراثيا توفر علاجا آمنا لمرض السكري

    توصل باحثون من جامعة "تافتس" الأمريكية، لأول مرة من زراعة خلايا جديدة "معدلة وراثيا"، يمكنها أن تعالج مرض السكري بصورة نهائية وآمنة، عن طريق الضوء العادي.

    المزيد
    تعرفي على أسباب ظهور حب الشباب في فترة الطمث تعرفي على أسباب ظهور حب الشباب في فترة الطمث

    صحة

    تعرفي على أسباب ظهور حب الشباب في فترة الطمث

    تظهر حب الشباب لدى النساء في الغالب أثناء الدورة الشهرية "الطمث"، وأحيانا قبلها بعدة أيام، وتُعد التغيرات الهرمونية أحد أهم أسباب ظهوره، إضافة لطبيعة النظام الغذائي وغيرها من الأمور الأخرى.

    المزيد
    قد نقول وداعا لخياطة الجرح.. لاصق يلئم الخدش بـ5 ثوان (شاهد) قد نقول وداعا لخياطة الجرح.. لاصق يلئم الخدش بـ5 ثوان (شاهد)

    صحة

    قد نقول وداعا لخياطة الجرح.. لاصق يلئم الخدش بـ5 ثوان (شاهد)

    مستوحاة من مادة لزجة تستخدمها العناكب للقبض على فرائسها، صمم باحثون بمعهد "ماساتشوستس" للتكنولوجيا في الولايات المتحدة شريطا على الوجهين يمكنه سد الأنسجة بسرعة.

    المزيد
    علماء يبتكرون جلدا حيا ثلاثي الأبعاد مطبوعا عليه أوعية دموية علماء يبتكرون جلدا حيا ثلاثي الأبعاد مطبوعا عليه أوعية دموية

    صحة

    علماء يبتكرون جلدا حيا ثلاثي الأبعاد مطبوعا عليه أوعية دموية

    ابتكر علماء من معهد "رينسيلار بوليتيكنيك" في نيويورك ومدرسة "طب جامعة ييل" بشرة مطبوعة ثلاثية الأبعاد كاملة مع الأوعية الدموية، ويأملون أن يمنع هذا التقدم العلمي الجسم من رفض الأنسجة المرقعة التي تُستخدم في علاج الحروق والجروح.

    المزيد
    8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور) 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)

    صحة

    8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)

    تحتاج أجسامنا إلى ممارسة النشاط البدني من أجل البقاء بصحة جيدة، لكن من الصعب العثور على وقت كاف لفعل ذلك، حيث تستغرق واجبات العمل والمنزل الكثير من الوقت..

    المزيد
    دراسة تكشف علاقة بكتيريا الأمعاء بالإصابة بالسرطان دراسة تكشف علاقة بكتيريا الأمعاء بالإصابة بالسرطان

    صحة

    دراسة تكشف علاقة بكتيريا الأمعاء بالإصابة بالسرطان

    ربطت دراسة حديثة بين الإصابة بسرطان الأمعاء، وانتشار أنواع معينة من البكتيريا التي تعيش في الجهاز الهضمي، حيث وجدت بالفعل في أمعاء مرضى مصابين بهذا المرض الخطير.

    المزيد
    دراسة تنهي الجدل حول أضرار تناول البيض يوميا دراسة تنهي الجدل حول أضرار تناول البيض يوميا

    صحة

    دراسة تنهي الجدل حول أضرار تناول البيض يوميا

    يعتبر البيض أحد المكونات الرئيسية لوجبات الإفطار في الكثير من دول العالم، إذ أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة والضرورية لصحة الجسم.

    المزيد
    اختبارات قصيرة تظهر إذا كان لديك مشكلة صحية.. تعرف عليها (صور) اختبارات قصيرة تظهر إذا كان لديك مشكلة صحية.. تعرف عليها (صور)

    صحة

    اختبارات قصيرة تظهر إذا كان لديك مشكلة صحية.. تعرف عليها (صور)

    يزداد خطر الإصابة بالمرض بشكل كبير مع تقدمنا في العمر ويصبح نظام المناعة لدينا أضعف، وفقا لخبراء الصحة.

    المزيد
    المزيـد
عربى21 عربى21 عربى21
عربى21
خريطة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لموقع "

عربي21

" - 2016
  • سياسة

    • سياسة عربية

    • سياسة دولية

    • حقوق وحريات

    • ملفات وتقارير

    • مقابلات

  • اقتصاد

    • اقتصاد عربي

    • اقتصاد دولي

  • رياضة

    • رياضة عربية

    • رياضة دولية

  • مقالات

    • مقالات مختارة

    • كتاب عربي 21

    • قضايا وآراء

  • صحافة

    • صحافة عربية

    • صحافة دولية

    • صحافة إسرائيلية

  • تغطيات

    • الحوثيون: من صعدة إلى صنعاء

    • اليمن: من ثورة سبتمبر 1962 إلى ثورة الشباب 2011

    • ويكيليكس السعودية

    • بانوراما 2015

    • ملفات

    • حلب.. حاضرة تحترق

    • القدس

    • مذكرات محمد مهدي عاكف

    • حصاد 2017

  • مدونات عربي21

    • مدونات

  • من هنا وهناك

    • حول العالم

    • رمضان 2018

    • المرأة والأسرة

  • عالم الفن

    • فنون منوعة

    • كاريكاتير

    • بورتريه

  • تكنولوجيا

    • علوم وتكنولوجيا

  • صحة

    • طب وصحة

  • كتب

    • كتب

  • أفكار

    • أفكار

  • عربي21 TV

    • عربي21 TV

  • ثقافة وأدب

    • ثقافة وأدب