عربى21
الخميس، 12 ديسمبر 2019 / 14 ربيع الآخرة 1441
    • الرئيسية

    • سياسة

    • اقتصاد

    • رياضة

    • مقالات

    • صحافة

    • أفكار
      • تغطيات

      • كتب

      • أفكار

    • مصـر

    • عربي21 TV

    • المزيد
      • مدونات عربي21

      • من هنا وهناك

      • عالم الفن

      • تكنولوجيا

      • صحة

      • ثقافة وأدب

  • الرئيسية

  • سياسة

  • اقتصاد

  • رياضة

  • مقالات

  • صحافة

  • أفكار
    • تغطيات

    • كتب

    • أفكار

  • مصـر

  • عربي21 TV

  • المزيد
    • مدونات عربي21

    • من هنا وهناك

    • عالم الفن

    • تكنولوجيا

    • صحة

    • ثقافة وأدب

آخر الأخبار
  • أنقرة: "قسد" تواصل هجماتها في نطاق عمليات "نبع السلام"
  • مستشار خامنئي: لا نثق بفرنسا ولن نفاوض على نفوذنا الإقليمي
  • AP: ترامب وافق على توسيع مهمة قواته لحماية النفط بسوريا
  • طعن سياح وعنصر أمن في مدينة أثرية شمال الأردن (شاهد)
  • ما هو مكان لقاء ترامب وشي لوقف الحرب التجارية.. ودلالته؟
  • الإمارات تسمح للإسرائيليين دخول أراضيها بجوازات سفرهم
  • ما قصة الجسرين "المحرّمين" على المتظاهرين في بغداد؟ (شاهد)
  • احتجاجات بأم درمان بعد مقتل شرطي سوداني بالقاهرة
  • "عربي21" تستطلع رأي الشارع الفلسطيني عن الانتخابات (شاهد)
  • استقبال رسمي وشعبي كبير للأسيرين الأردنيين "مرعي واللبدي"
    الرئيسيةالرئيسية > صحة > طب وصحة

    هل يساهم الشاي "الأخضر والأحمر" في خسارة الوزن؟

    عربي21- قدامة خالد
    # الأربعاء، 03 أبريل 2019 12:41 ص
    1
    هل يساهم الشاي "الأخضر والأحمر" في خسارة الوزن؟
    هناك إضافات طبيعية تضاف للشاي تحسن من خواصه مثل الليمون والنعنع والميرمية
    يُعد الشاي المشروب العالمي الثاني، وموطنه الأصلي شرق آسيا، ويُعدّ المشروب الرسمي لعدة دول منها بريطانيا وتركيا والهند، وللشاي فوائد عدة، فهو يعزز المناعة وأيضا مفيد لصحة القلب والشرايين.

    وهناك نوعان من مشروب الشاي، هما الأخضر والأحمر، وشاع اعتقاد بأن الشاي الأخضر يساهم في خسارة الوزن، فهل يفعل ذلك فعلا؟

    عامل مساعد

    تجيب اختصاصية التغذية آيات شطارة عن هذا التساؤل بالقول: "لا يساهم الشاي الأخضر في خفض الوزن بشكل مباشر، لكنه عامل مساعد على ذلك، فكونه مضاد للأكسدة، وأيضا يُحسن من عملية الحرق، ويخفض من مستوى الكولسترول، وجيد لصحة القلب والشرايين، فهو بالتالي يساعد مع الحمية الغذائية في خفض الوزن".

    وتابعت مستدركة: "بالتأكيد، الشاي وحده لا يكفي لخسارة الوزن، بل يجب أن يترافق معه نظام غذائي صحي، بمعنى لا يمكن للشخص أن يأكل كثيرا دون حسيب أو رقيب، ويريد بكل سهولة أن يخسر وزنه فقط بشربه كوبا من الشاي الأخضر، بالتأكيد هذا الأمر لن يحدث".

    فوائد الشاي الأخضر

    وحول فوائد الشاي الأخضر قالت آيات في حديثها لـ"عربي21": "من فوائده أنه مضاد للأكسدة، ويعمل على محاربة الجذور الحرة، وأيضا يحسن من عملية حرق الدهون، ومفيد لصحة القلب والشرايين".

    وأشارت إلى أن "الدراسات وجدت أن الشاي الأخضر يُحسن القدرة العقلية، ويساهم في علاج مرض الزهايمر، ودراسات أخرى وجدت أنه يساعد في علاج أمراض اللثة".

    وأوضحت أن "الشاي يحتوي على البوليفينول ومضادات الأكسدة، فهو بالتالي يعزز من المناعة، وأيضا يقلل من أعراض الشيخوخة المبكرة"، مضيفة: "أيضا يمنع التهاب المفاصل، ويحتوي على فيتامين سي وصوديوم وبوتاسيوم، ويحتوي أيضا الكافيين والتانين".

    وأضافت: "يحتوي الشاي الأخضر أيضا على الحمض الأميني الثريونين، الذي يحفز الناقل العصبي للدوبامين والسيروتونين وهما هرمونا السعادة".

    الشاي الأحمر

    من جهته، قال استشاري التغذية العلاجية، محمد عبد السلام، حول علاقة الشاي الأحمر بخسارة الوزن: "هناك علاقة بين الكافيين الموجود في الشاي الأحمر وبين رفع مستوى حرق الدهون في الجسم، إضافة لمضادات الأكسدة التي تساهم بدورها في رفع مستوى حرق الدهون، وهذه هي العلاقة بين الشاي وبين خسارة الوزن".

    وتابع: "لكن الشاي الأحمر وحده لا يكفي لخسارة الوزن، ولكن يمكن القول بأنه يدعم الحمية الغذائية".

    فوائده

    وحول أهم العناصر الموجودة في الشاي الأحمر وفوائده، قال عبد السلام لـ"عربي21": "يحتوي الشاي على الكافيين وبروتين وكربوهيدرات بنسب مختلفة، وأيضا يحتوي على معادن الألمنيوم والمغنيسيوم والمنغنيز وغيرها، وأيضا فيتامينات".

    وأشار إلى أن الشاي مدر للبول، واستعمل قديما في علاج الربو والزكام ولتسهيل الهضم وتنشيط الجهاز العصبي والقلب، مضيفا: "وتبين من الدراسات الحديثة أنه يحتوي على أملاح الفينول المتعددة التي تؤثر مباشرة في الحماية من الإصابة بسرطان الفم".

    وتابع: "يحد الشاي من سرطان الرئة والقولون، ويقاوم الفيروسات والالتهابات وتسوّس الأسنان، ويضبط وظائف الكلى والشرايين".

    ولفت إلى أن "الشاي الأحمر يحتوي على الفلافونويدات، وهي مادة مضادة للأكسدة، يمكنها أن تساعد في الحفاظ على صحة خلايا الجسم ضد عمليات الأكسدة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل أمراض القلب".

    وأوضح أنه "حتى نحصل على الفائدة الصحية يجب إعداد الشاي على درجات حرارة أعلى تصل لـ90 درجة مئوية، وذلك من أجل إطلاق مضادات الأكسدة الموجودة بداخل أوراق الشاي".

    وأردف: "أظهرت دراسة بأن الشاي الأحمر لديه القدرة على الحد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ويساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان المبيض، وقد يساعد في تقليل تخثر الدم والالتهاب".

    وأكمل عبد السلام: "وتشير البحوث إلى أن الشاي الأحمر يساعد القناة الهضمية على أن تكون أكثر تقبلا لبعض أنواع البكتيريا التي يحتاجها الجسم، وأشارت بعض الأدلة العلمية إلى أنه يساعد على حماية المعدة والأمعاء من القرحة".

    الأضرار

    وحول أضرار الشاي الأحمر، قال عبد السلام: "شرب الشاي بكميات كبيرة، والتي قد تتعدى خمسة أكواب يوميا، قد يكون غير آمن على الصحة، فكمية الكافيين التي يحتويها الشاي الأحمر قد تتسبب في آثار جانبية تؤثر على صحة الجسم بشكل عام".

    وأشار إلى أن "هذه الأعراض هي: الصداع والطنين في الأذن والتوتر والعصبية والارتباك، وأيضا يسبب مشاكل في النوم ويزيد القلق، ومن أعراضه أيضا القيء والإسهال وعدم انتظام ضربات القلب والرعاش وحرقة المعدة والدوخة".

    وحذر من الإفراط في شرب الشاي، بحيث لا تتجاوز الكمية المتناولة يوميا 10 غرامات من الشاي، كي لا ينجم عنها آثار جانبية قد تكون خطيرة على البعض، منها فقر الدم، خاصة عند الذين يعانون من نقص الحديد في الدم.

    وأكمل: "يجب الحذر من الإفراط في شرب الشاي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل تتعلق بالقلب والشرايين، حيث يعمل الكافيين على زيادة ميوعة الدم، والتقليل من عوامل التخثر، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالنزيف".

    ونصح الأشخاص الذين يعانون من نقص حديد عدم شرب الشاي بعد تناول أي طعام يحتوي هذا العنصر، وأيضا يفضل عدم شرب الشاي الذي يأتي في أكياس "ميدالية" ورقية.

    وأكد على أن "هناك إضافات طبيعية تضاف للشاي تحسن من خواصه، فمثلا إضافة بضع قطرات من الليمون عليه تزيد من خواصه العلاجية، وأيضا النعناع والميرمية يفيدان حينما نضيفهما على الشاي، بالمقابل حينما يضاف الحليب على الشاي يفقد كلاهما فائدته الصحية".
    #

    الصحة

    الشاي الأخضر

    الوزن

    #
    #
    • تعليقات Facebook
    • تعليقات عربي21

    بواسطة: Dr Mohamed Samir Khalifa

    الأربعاء، 03 أبريل 2019 08:37 ص

    على كاتب المقال تحضير مادته جيدا، هناك نوع اسمه الشاي الأبيض، وهو أنفع من الأخضر وأغنى في مكوناته من مضادات الأكسدة، ولم يأت ذكره في المقالة أبدا. الشاي ثلاثة أنواع وليس اثنين فقط.

    لا يوجد المزيد من البيانات.

    الأكثر قراءة
    الفيديو الأكثر مشاهدة
    #
    خلايا معدلة وراثيا توفر علاجا آمنا لمرض السكري خلايا معدلة وراثيا توفر علاجا آمنا لمرض السكري

    صحة

    خلايا معدلة وراثيا توفر علاجا آمنا لمرض السكري

    توصل باحثون من جامعة "تافتس" الأمريكية، لأول مرة من زراعة خلايا جديدة "معدلة وراثيا"، يمكنها أن تعالج مرض السكري بصورة نهائية وآمنة، عن طريق الضوء العادي.

    المزيد
    تعرفي على أسباب ظهور حب الشباب في فترة الطمث تعرفي على أسباب ظهور حب الشباب في فترة الطمث

    صحة

    تعرفي على أسباب ظهور حب الشباب في فترة الطمث

    تظهر حب الشباب لدى النساء في الغالب أثناء الدورة الشهرية "الطمث"، وأحيانا قبلها بعدة أيام، وتُعد التغيرات الهرمونية أحد أهم أسباب ظهوره، إضافة لطبيعة النظام الغذائي وغيرها من الأمور الأخرى.

    المزيد
    قد نقول وداعا لخياطة الجرح.. لاصق يلئم الخدش بـ5 ثوان (شاهد) قد نقول وداعا لخياطة الجرح.. لاصق يلئم الخدش بـ5 ثوان (شاهد)

    صحة

    قد نقول وداعا لخياطة الجرح.. لاصق يلئم الخدش بـ5 ثوان (شاهد)

    مستوحاة من مادة لزجة تستخدمها العناكب للقبض على فرائسها، صمم باحثون بمعهد "ماساتشوستس" للتكنولوجيا في الولايات المتحدة شريطا على الوجهين يمكنه سد الأنسجة بسرعة.

    المزيد
    علماء يبتكرون جلدا حيا ثلاثي الأبعاد مطبوعا عليه أوعية دموية علماء يبتكرون جلدا حيا ثلاثي الأبعاد مطبوعا عليه أوعية دموية

    صحة

    علماء يبتكرون جلدا حيا ثلاثي الأبعاد مطبوعا عليه أوعية دموية

    ابتكر علماء من معهد "رينسيلار بوليتيكنيك" في نيويورك ومدرسة "طب جامعة ييل" بشرة مطبوعة ثلاثية الأبعاد كاملة مع الأوعية الدموية، ويأملون أن يمنع هذا التقدم العلمي الجسم من رفض الأنسجة المرقعة التي تُستخدم في علاج الحروق والجروح.

    المزيد
    8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور) 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)

    صحة

    8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)

    تحتاج أجسامنا إلى ممارسة النشاط البدني من أجل البقاء بصحة جيدة، لكن من الصعب العثور على وقت كاف لفعل ذلك، حيث تستغرق واجبات العمل والمنزل الكثير من الوقت..

    المزيد
    دراسة تكشف علاقة بكتيريا الأمعاء بالإصابة بالسرطان دراسة تكشف علاقة بكتيريا الأمعاء بالإصابة بالسرطان

    صحة

    دراسة تكشف علاقة بكتيريا الأمعاء بالإصابة بالسرطان

    ربطت دراسة حديثة بين الإصابة بسرطان الأمعاء، وانتشار أنواع معينة من البكتيريا التي تعيش في الجهاز الهضمي، حيث وجدت بالفعل في أمعاء مرضى مصابين بهذا المرض الخطير.

    المزيد
    دراسة تنهي الجدل حول أضرار تناول البيض يوميا دراسة تنهي الجدل حول أضرار تناول البيض يوميا

    صحة

    دراسة تنهي الجدل حول أضرار تناول البيض يوميا

    يعتبر البيض أحد المكونات الرئيسية لوجبات الإفطار في الكثير من دول العالم، إذ أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة والضرورية لصحة الجسم.

    المزيد
    اختبارات قصيرة تظهر إذا كان لديك مشكلة صحية.. تعرف عليها (صور) اختبارات قصيرة تظهر إذا كان لديك مشكلة صحية.. تعرف عليها (صور)

    صحة

    اختبارات قصيرة تظهر إذا كان لديك مشكلة صحية.. تعرف عليها (صور)

    يزداد خطر الإصابة بالمرض بشكل كبير مع تقدمنا في العمر ويصبح نظام المناعة لدينا أضعف، وفقا لخبراء الصحة.

    المزيد
    المزيـد
عربى21 عربى21 عربى21
عربى21
خريطة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لموقع "

عربي21

" - 2016
  • سياسة

    • سياسة عربية

    • سياسة دولية

    • حقوق وحريات

    • ملفات وتقارير

    • مقابلات

  • اقتصاد

    • اقتصاد عربي

    • اقتصاد دولي

  • رياضة

    • رياضة عربية

    • رياضة دولية

  • مقالات

    • مقالات مختارة

    • كتاب عربي 21

    • قضايا وآراء

  • صحافة

    • صحافة عربية

    • صحافة دولية

    • صحافة إسرائيلية

  • تغطيات

    • الحوثيون: من صعدة إلى صنعاء

    • اليمن: من ثورة سبتمبر 1962 إلى ثورة الشباب 2011

    • ويكيليكس السعودية

    • بانوراما 2015

    • ملفات

    • حلب.. حاضرة تحترق

    • القدس

    • مذكرات محمد مهدي عاكف

    • حصاد 2017

  • مدونات عربي21

    • مدونات

  • من هنا وهناك

    • حول العالم

    • رمضان 2018

    • المرأة والأسرة

  • عالم الفن

    • فنون منوعة

    • كاريكاتير

    • بورتريه

  • تكنولوجيا

    • علوم وتكنولوجيا

  • صحة

    • طب وصحة

  • كتب

    • كتب

  • أفكار

    • أفكار

  • عربي21 TV

    • عربي21 TV

  • ثقافة وأدب

    • ثقافة وأدب